Ακολουθήστε τις δύο αυτές ασκήσεις και θα αποκτήσετε σφιχτά και στητά
οπίσθια!1. Step UpΣταθείτε μπροστά από ένα step ή ξύλινο box.
Tοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στο step (α). Ανεβείτε με δύναμη προς
τα πάνω, πατώντας σταθερά το αριστερό σας πόδι στο step ή στο box,
φροντίζοντας να το τεντώσετε καλά όταν ανέβετε πά...
